～ゆきどけ～　　こぶなようこ

早寝早起き朝ごはん

これは昔からよく言われていることですが、そんなに大切なことなのでしょうか？

人間や動物はサーカディアンリズム（circadian rhythm：概日リズム）に従い、生理的活動を行っています。簡単に言えば、一定の時刻になると自然と眠くなり、一定の時刻が過ぎると自然に目が覚めるということです。
そもそも人間は生物として、地球の時間（太陽の日照サイクルなど）により、サーカディアンリズムが形成されています。ですから、このリズムに従って生活をすることが、人間にとって最高の能力を発揮できる近道なのです。体の中では、サーカディアンリズムに従い様々なホルモンが働きます。１日の時間のうち、脳を眠らせようとするホルモンや成長ホルモン、集中力が高まるホルモンなど、時間帯によっていろんなホルモンが働きます。ということは、このホルモンの分泌に合わせた生活リズムにするには、「早寝早起き朝ごはん」が最も簡単で効果的な方法です。
　 入園の準備として、お家の方がきちっとしたリズムを作ってあげることは、子ども達の成長や家族の規律にも大変良い影響を与えます。
コロナ自粛の昨今は、つい家庭内でダラダラと夜更かしをしがちですが、つくしんぼのお友達は４月から新しい毎日がスタートします。生活リズムを整えるチャンスですから、今日から少しずつ調整して元気に１日を始める生活習慣をつけましょう！